21 ene. 2013

Mi dieta semana 3

Síndrome de abstinencia VS. Amor por ti misma

Ya estoy convencida, mi dieta, pegada en el refri de mi casa, ya compré lo que necesito. Solo voy hacer mi dieta, pasan los días... lo voy logrando unos 3 días, la quiero romper y acudo al recurso del miedo. El miedo a la la falta de salud. Me duro algo así, como 2 semanas.

Después apareció con el síndrome de abstinencia. Mal plan, me sentía fatal, con una ansiedad horrenda.

Deseaba enormemente unas papas fritas, sabor queso... la tarde noche se volvió eterna, y pase unos días muy difíciles. Logre no romperla. Afortunadamente tenia que visitar al doctor, y cuando vi que la báscula, indicaba que había bajado mis primeros gramos, se me olvidaron las papas, y volvía a las jícamas.

Pero más tarde, ese mismo día, ya quería comerme unas papitas o unas palomitas, y así empece a enumerar lo que podía comerme. Recuerdo muy bien, venia en el coche. Tuve que hacer un alto total, apagarlo, apagar la música, respirar profundamente, hacer uso del recurso de la meditación y pedirle a mi loca cabeza, que me dejara en paz, que dejara de mandarme mensajes de comida rápida y botana. Me calme, pasados unos minutos. Le pedí a Dios, paz interior, le pedí sentirme llena de amor, para no tener que comer en exceso. Le pedí entendimiento, de que no quiero comer lo que no me hace bien, y que no necesito comer chatarra y harinas.

Ese día entendí un poco mas el tema de la dieta, y de lo que estaba aprendiendo. Dejar de comer es un asunto, comer sano porque te quieres, porque respetas tu cuerpo, porque quieres, estar bien, es otro.

Hay que empezar a trabajar con el amor a ti misma, por abrazarte y apapacharte, y eso te dará fuerzas para continuar la dieta y tu cambio de alimentación.

Semana 3

Desayuno

  • Te o café
  • 1 taza de fruta (no plátano, no sandía)
  • 1 huevos al gusto o 3 rebanadas jamón
  • 1 yogurt light
Café, melón, yogurt natural light y una omelet rellena de jamón

Media Mañana

  • Jicama o pepino

Comida

  • Consomé o sopa de verduras
  • 150 gr. de carne pollo o pescado
  • 1 taza de verduras verdes
  • 1 ensalada verde

Te invito a ver mi video de cómo hacer este exquisito platillo:

Media tarde

  • jícama o pepino

Cena

  • 75 g de carne pollo o pescado
  • 1 ensalada verde

Estas son mis opiniones personales, sobre mi proceso de bajar, muchos, muchos kilos. Sin cirugía, comiendo bien, sin matarme de hambre. Te las comparto porque se que en el mundo el sobrepeso es un problema de salud, y yo ya lo vivi.

Yo les recomiendo que acudan a un profesional de la salud, a un centro de nutrición o a comedores anónimos. Hay muchas opciones, sólo tienes que elegir la que más te convenza.

Y sobre todo debes tener ánimo y hacerlo un día a la vez. Mientras tanto, lo más importante es empezar.

TE DEJO LA LISTA DE REPRODUCCION DE VIDEOS SOBRE MI DIETA:

Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.

Me puedes encontrar en:

7 comentarios:

  1. Que linda Ale, que Dios te bendiga, gracias por tu amor incondicional dirigido hacia las personas que no conoces.

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  2. Teena Ascacio Ramírez24 de enero de 2013, 14:07

    Hola Alejandra.
    Gracias por compartir tus ideas me gusta mucho que las compartas con nostoras. Yo en particular tengo 48 años, a mis 36 era talla 5 y tenia un hijo de 8 años, tuve dos embarazos mas, a mis 39 y a los pocos meses volvia ser talla 5 y a mis 41, y nunca recuperemi peso ni mi figura...llegue a talla 13 y ando entre 9 y 11.....pero necesito bajar de peso......tengo 4 años con diabetes y se que el sobre peso me afecta mucho......veo que tienes tres semanas de dieta....pero despues que comes.....empiezasnuevamente con la semana 1 o que.....me podrias comentar al respecto. Gracias!!!!!

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    Respuestas
    1. Teena
      Voy a ir subiendo por semana las dietas, mantente atenta, a penas vamos en la semana 3.
      Te recomiendo por tu enfermedad acudas con un profesional de la salud.
      Lindo día :)

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  3. ale muchas gracias voy al pie d ela letra la dieta e bajado ya 7 kilos en un mes, gracias por compartir

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    Respuestas
    1. Erika
      Muchisimas felicidades! Sigue así

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    2. Cuando puedas date una vuelta al médico para que te revisen.
      Y pronto voy a publicar la dieta para el mantenimiento, mantente atenta

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