Me sentía fatal: hinchada, pesada. Pero no sabía por dónde empezar.
Por eso acudí a un doctor especialista en obesidad, quien me dio la dieta que les voy a compartir a continuación.
Además, quiero darles mi opinión personal sobre mi proceso de bajar muchos kilos sin cirugía y sin matarme de hambre. Se las comparto porque sé que el sobrepeso es un problema de salud y yo ya lo viví.
PRIMER PROGRAMA DE ALIMENTOS
Semana 1:
Desayuno
- 1 toronja en gajos
- 2 huevos al gusto
- 1 rebanada de jamón de pavo
Comida
- Consomé o sopa de verduras (no zanahoria, no elote)
- Pollo, carne o pescado (como lo cocinas en casa para toda la familia, no empanizado, no rebozado)
- Ensalada de hojas verdes (con vinagreta casera)
- Gelatina de dieta
Cena
- 3 rebanadas de jamón de pavo y queso panela
Media mañana y media tarde
- Jícamas y pepinos
Consejos fundamentales
- Comer lo que te dice la dieta
- No romperla
- No cambiar nada
- Cocinar la dieta rico
- Comer lo suficiente, bastante
- Comer 5 veces al día
Cómo comer la toronja, para bajar de peso
Cómo hacer caldo de pollo
Cómo hacer vinagreta de hierbas para ensalada
Para llevar la dieta a cabo exitosamente, lo más importante fue tomarlo como un trabajo y hacer de mi comida lo más importante en este momento.
Yo les recomiendo que acudan a un profesional de la salud, a un centro de nutrición o a comedores anónimos. Hay muchas opciones, sólo tienes que elegir la que más te convenza.
Y sobre todo debes tener ánimo y hacerlo un día a la vez. Mientras tanto, lo más importante es empezar.
Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.
Me puedes encontrar en:
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Wooow felicidades que cambio y que fuerza de voluntad una pregunta la primera parte que puso por cuanto tiempo se hase por 1 semana o como y si es asi toda la semana se come el mismo desayuno verdad gracias
ResponderEliminarMuchas gracias por tus palabras, sí la dieta de hace por una semana y si todos los días hay que desayunar lo mismo, lindo día
Eliminarmuchas gracias de verdad la felicito y le agradesco x su cambio y x compartirnos su plan alimenticion bendiciones
EliminarHola.. Es haci como se hace el consome de pollo y la sopa de verduras? Gracias!!
ResponderEliminarAsí es, te dejo el video de nuevo http://youtu.be/GfsDUQRoyvs
EliminarLa gelatina de dieta es la que venden en la tienda? Tiene que decir light o sugar free?!!
ResponderEliminarSi cualquier gelatina SIN azúcar sirve, lindo día
Eliminaryo tengo varias preguntas se puede comer arroz es que en tu caldo de pollo lleva arroz podemos comer, y la otra pregunta es podemos comer papa o no aparte d ela zanahoria y el elote son prohibidas, gracias por compartir el lunes empesare hacerla
ResponderEliminarEn la dieta que hice no puedes comer nada de arroz, ni papas al principio.
EliminarSería bueno también que contactes un profesional de la salud.
Saludos y lindo día
Hola Alejandra, felicidades!!, yo te quiero preguntar si toda la semana #1 de lunes a domingo se come lo mismo.
ResponderEliminarGracias por compartir. :)
Hola anónimo:
EliminarSi esta dieta, es de 7 días, lo mismo, pero cocinado y aderezado diferente.
No olvides consultar a un profesional, si tienes sobrepeso. La idea de compartir es ver que se puede. Saludos
el consome de pollo, tu dices que no se puede comer ni elote ni zanahoria, con que otro vegetales los puedo sustituir.
ResponderEliminarFelicidade de nuevo te ves barbara.
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Muchas gracias por tus palabras. Al caldo de pollo le puedes poner calabazas, apio, ejotes.
EliminarLindo día
Disculpa Alejandra el desayuno es solo una toronja ó la toronja los huevos y el jamon?
ResponderEliminarCecy
EliminarEl desayuno es toronja y huevos
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Lindo día
Muchas GRACIAS Alejandra...bendiciones
EliminarAlejandra hoy comenzare esta dieta, ya anteriormente la hice y si baje de peso, pero luego volví a subir, pero ahorita ya me veo a el espejo y no me gusta lo que veo, lo único es que no me gusta la toronja, pero lo voy a hacer.gracias por compartir su experiencia.
ResponderEliminarSeñora Alejandra ya tenia desde Enero que no la miraba por youtube y ahora que la veo no lo podia creer la felicito una y muy importante desicion que hiso el cambio de alimentacion yo hice esa desicion nomas con verla y hoy empese gracias...saludos y estaremos en contacto!
ResponderEliminarhola ale, yo comenze mi dieta hace dos semanas. solo una pregunta se puede comer frijoles en la dieta.
ResponderEliminarComo te diria el doctor: "solo puedes comer lo que dice la dieta, frijoles NO"
EliminarSi es muy estricta, pero vale la pena.
Saludos
Gracias, senora Alejandra. Mi companera de trabajo y yo estamos siguiendo esta dieta. El cambio que usted tuvo nos anima mucho a nosotras, en especial porque se mira muy saludable. felicidades y seguiremos la dieta al pie de la letra. Gracias por compartirla en verdad es una gran ayuda para nosotras que nos encanta la comida Mexicana.
EliminarPaty.
Hola !! Felicidades te ves muy bien y que actitud tienes siempre positiva sigue asi !!
ResponderEliminargracias
Eliminarbuenas alejandra gracias por compartir tu dieta eso lo motiva a uno los cambios y lo unico que me gustaria saber que es jicaya si ves cada pais llama de diferente manera sus verduras otras igual soy de honduras saludos
ResponderEliminarperdon es jicama
ResponderEliminarToda la semana se come lo mismo?
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