Mi dieta: Semana 2

Consomé de pollo, ensalada de hojas verdes, pescado al limón con jengibre, calabacitas estrella asadas.

Te comparto la segunda semana de mi dieta:

DESAYUNO

• 1/2 toronja en gajos
• Huevos con jamón, o salchicha o tocino o a la mexicana o
• 2 salchichas  ó
• 3 rebanadas de jamón de pavo 
• te o cafe

COMIDA

• Consomé sin verduras
• Carne blanca: pollo o pescado asado o guisado
• Ensalada de hojas verdes
• Verdura: brócoli o calabazas
• Postre: gelatina light

CENA

• 4 rollos de jamon o 2 salchichas
• ensalada verde
• y una quesadilla de tortilla de nopal

COLACION:

• Rolllitos de jamón, o pepinos o jicama o gelatina light

Aquí todavía estas emocionada, sigues al pie de letra con los propósitos.¡Tú puedes!
La comida la puedes hacer rica. Te sugiero algunos platillos para la semana:

1. Pollo relleno de brócoli  con salsa verde
   
2. Pescado al limón con jengibre
   
3. Pollo en salsa de brocoli
   
4. Pescado empapelado con jitomate y laurel
   
5. Pollo a la albahaca acompañado de calabazas asadas
   
6. Pescado al achiote
   
7. Carnitas de atún

Aquí te dejo el vídeo de como hacer el pescado al limón con jengibre:
¡Ánimo!, ¡vamos! ¡tu puedes! Sé que extrañas los azúcares, los carbohidratos y las harinas, pero piensa en la recompensa. Sentirte bien, ir ligera, cansarte menos, mejor salud.
Yo les recomiendo que acudan a un profesional de la salud, a un centro de nutrición o a comedores anónimos. Hay muchas opciones, sólo tienes que elegir la que más te convenza. Y sobre todo debes tener ánimo y hacerlo un día a la vez. Mientras tanto, lo más importante es continuar.
MI LISTA DE VIDEOS SOBRE LA DIETA:
Como baje de peso: mi dieta día a dia
Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estas en mi casa, que es tu casa