13 ene. 2013

Mi dieta: Semana 2


Consomé de pollo, ensalada de hojas verdes, pescado al limón con jengibre, calabacitas estrella asadas.
Te comparto la segunda semana de mi dieta:

DESAYUNO

  • 1/2 toronja en gajos
  • Huevos con jamón, o salchicha o tocino o a la mexicana o
  • 2 salchichas  ó
  • 3 rebanadas de jamón de pavo 
  • te o cafe

COMIDA

  • Consomé sin verduras
  • Carne blanca: pollo o pescado asado o guisado
  • Ensalada de hojas verdes
  • Verdura: brócoli o calabazas
  • Postre: gelatina light
CENA
  • 4 rollos de jamon o 2 salchichas
  • ensalada verde
  • y una quesadilla de tortilla de nopal
COLACION:
  • Rolllitos de jamón, o pepinos o jicama o gelatina light
Aquí todavía estas emocionada, sigues al pie de letra con los propósitos.¡Tú puedes!
La comida la puedes hacer rica. Te sugiero algunos platillos para la semana:
  1. Pollo relleno de brócoli  con salsa verde
  2. Pescado al limón con jengibre
  3. Pollo en salsa de brocoli
  4. Pescado empapelado con jitomate y laurel
  5. Pollo a la albahaca acompañado de calabazas asadas
  6. Pescado al achiote
  7. Carnitas de atún
Aquí te dejo el vídeo de como hacer el pescado al limón con jengibre:
¡Ánimo!, ¡vamos! ¡tu puedes! Sé que extrañas los azúcares, los carbohidratos y las harinas, pero piensa en la recompensa. Sentirte bien, ir ligera, cansarte menos, mejor salud.
Yo les recomiendo que acudan a un profesional de la salud, a un centro de nutrición o a comedores anónimos. Hay muchas opciones, sólo tienes que elegir la que más te convenza. Y sobre todo debes tener ánimo y hacerlo un día a la vez. Mientras tanto, lo más importante es continuar.
MI LISTA DE VIDEOS SOBRE LA DIETA:
Como baje de peso: mi dieta día a dia
Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estas en mi casa, que es tu casa


No hay comentarios:

Publicar un comentario

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Template by Pink + Lola