25 feb. 2013

Cómo baje de peso, Semana 8

Cómo hacer la dieta cuando voy a una reunión

Todos los miércoles nos reunimos 2 de mis hermanas con unas amigas y yo. Siempre hay botana, y después merienda, es una reunión que a mi me gusta mucho, nos reímos, platicamos y jugamos cartas, algunas veces pierdo, pero no me importa, ya que es muy bueno para la mente, esto de los números mantiene ágil tu cerebro.
Pero claro, ellas no están a dieta, ni tienen problemas de peso, así que la botana es una cosa... deliciosa, y que te digo de las meriendas. Era un sufrimiento, ver todo eso y saber que no  podía comer nada, pero ¿como "ofenderlas" y no probar su comida?
¿Y si mejor suspendía, mis reuniones? Entonces era: dieta de comida y dieta de amigas.
Después me pregunte varias veces, ¿Qué pasa, que no puedo cuidar a mi misma?, y descubro, que algunas cosas que me dijeron de niña, no me sirven, y debo tirarlas al basurero. ¿A que me refiero? Por ejemplo: "debes comer todo lo que te den en una visita" y es de "mala educación llevar tu comida a una reunión". Pues para nada, y he llegado a las siguientes conclusiones:
  1. Llevar mis colaciones y mi comida a algunas mis reuniones significa que me quiero y que me cuido a mi misma. (reuniones de confianza o donde se que es imposible seguir la dieta)
  2. Respeto a mi anfitriona y a mis amigas al no imponerles mi dieta, o lo que debo comer.
  3. Las personas que te quieren, respetan lo que comes.
SEMANA 8
Esta semana vamos a hacer la siguiente dieta:

Desayuno

  • Te o café
  • 1 taza de fruta (no plátano, no sandía)
  • 2 huevos al gusto o 3 rebanadas jamón
  • 1 yogurt light

Comida

  • Consomé o sopa de verduras
  • 150 gr. de carne pollo o pescado
  • 1 taza de verduras verdes
  • 1 ensalada verde

Cena

  • 75 g de carne pollo o atún en lata
  • 1 ensalada verde

Media tarde

  • jicama, pepino, o salchichas coctel
Esta semana te enseño como preparar una rica ensalada de atún
Aquí te dejo la lista de reproducción de algunos vídeos de la dieta:
Estas son mis opiniones personales, sobre mi proceso de bajar, muchos, muchos kilos.  Sin cirugía, comiendo bien, sin matarme de hambre. Te las comparto porque se que en el mundo el sobrepeso es un problema de salud, y yo ya lo viví.
Lo mejor que puedes hacer, es acudir a un profesional de la salud, a un centro de nutrición de tu ciudad, a comedores anónimos. Lo que te convenza. Pero lo que si debes hacer es empezar. Un día a la vez.
Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.
Me puedes encontrar en:

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