Semana 5
Desayuno
- Huevos
- Carnes frías o proteína
- Toronja en gajos
Comida
- Caldo de pollo
- Ensalada hojas verdes
- Carne pollo pescado o mariscos
- Gelatina light
Cena
- Igual a la comida (se puede variar la proteína)
Media mañana, media tarde
- Jicama, o pepino
En esta ocasión te dejo un vídeo, de como en casa, hicimos una carne asada, y yo me hice unos ricos tacos de lechuga con arrachera, rico, llenador, sano y perfecto para mi dieta
Tratando de que mi dieta sea compatible con la de mi familia. Y con nuestro estilo de vida. Mi familia no esta a dieta, y lo mas práctico ha sido compartir lo que se puede cada semana, Por ejemplo: esta semana, yo como caldo de pollo, y a ellos les hago sopita a partir del caldo, el plato fuerte y la ensalada lo compartimos. Pero ellos si comen harinas y azúcares. Una despensa y un refrigerador bien surtido, con los alimentos adecuados, te ayudan a cumplir la dieta.
Aquí te dejo los menús para la dieta de la semana 5
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | |
| Desayuno | Huevos con salchicha | Huevos revueltos con tocino | Omelet rellena de jamón de pavo | Huevos revueltos con chorizo |
| Comida | Caldo de pollo Ensalada verde Pollo a la albaca Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada de espinaca con trocitos de tocino Pescado al achiote Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada espinaca con arúgula Carne de puerco en salsa verde Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada de berros Bistés en salsa de chile ancho Gelatina light |
| Cena | Caldo de pollo Ensalada verde, con tiras de pollo Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada de lechuga con trocitos de pescado Gelatina |
Caldo de pollo Ensalada verde con atún Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada de lechuga con sardinas Gelatina light |
| Viernes | Sábado | Domingo | |
| Desayuno | Huevos con machaca | Huevos estrellados con tocino | Huevos con carnitas |
| Comida | Caldo de pollo Ensalada verde Albóndigas en salsa de jitomate Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada verde Carnitas, con tortilla de lechuga o jícama Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada de hojas varias Arrachera al carbón ó pollo rostizado (lo que la familia quiera) Gelatina light |
| Cena | Caldo de pollo Ensalada verde con jamón |
Caldo de pollo Ensalada verde con atún Gelatina light |
Caldo de pollo Ensalada verde con salmón de lata |
Estas son mis opiniones y comentarios personales, sobre mi proceso de bajar, muchos, muchos kilos. Sin cirugía, comiendo bien, sin matarme de hambre. Te las comparto porque se que en el mundo el sobrepeso es un problema de salud, y yo ya lo vivi.
Te recomiendo que acudas a un profesional de la salud, a un centro de nutrición o a comedores anónimos. Hay muchas opciones, sólo tienes que elegir la que más te convenza. Y sobre todo un día a la vez.
TE DEJO LA LISTA DE REPRODUCCION DE VIDEOS SOBRE MI DIETA:
Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.
Me puedes encontrar en:
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hola senora ale para mi si es un poco dificil hacer mi dieta con mi familia mas x q tengo un bebe de un ano y medio pero lo estoy lagrando ya estoy en mi cuanta semana ya baje diez libras y tengo una pregunta cuando dices caldo de pollo es con verdura como papa,apio,brocoli, si se q mo se puede zanahoria ni elote o es el puro pollo con consome gracias x todo ;)
ResponderEliminarHola, al caldo de pollo le puedes poner apio, calabazas, brocoli, nada de papa, zanahoria ni elotes. Ánimo tu puedes :)
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