11 mar. 2013

Cómo baje de peso - Semana 10

Ya casi acabo la dieta, pronto empezare un periódo de mantenimiento. Y de repente me surgen muchas reflexiones:

  • La dieta se ha vuelto una parte tan importante de mi vida, que tengo miedo de dejarla, he vivido en torno a ella casi un año.
  • Ahora el cuerpo debe de entender que este es mi peso ideal.
  • No debo permitirle a mi cuerpo y a mi mente que  busque recuperar esos kilos de más.
  • Mi peso es correcto y ahora hay que seguir con la dieta del alma. La que te mantiene serena y en paz.

Debo prepararme para volver a comer, por lo pronto me faltan un par de kilos. Te comparto la semana 10.

DESAYUNO

  • 2 huevos al gusto
  • 1 rebanada de pan de caja blanco light
  • 1 vasito de leche descremada o un yogurt light

COMIDA

  • Consome o sopa de verdura
  • Carne, pollo o pescado al gusto (no empanizado ni rebozado) con verduras verdes
  • Ensalada verde
  • Paleta o helado de limón casera.

CENA

  • Papaya o melón con queso
  • Ensalada verde

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE

  • Salchichas ó jicama ó pepino ó gelatina light ó 1 manzana

 

Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.

Me puedes encontrar en:

2 comentarios:

  1. hola como estas claro q en videos recientes te ves fenomenal me he decidido a seguir tu dieta gracias por compartirla pero me preguntaba q es lo q sigue de la semana 10 con esa se termina y no hay nada mas o que es lo siguente favor me sacarias de esa duda

    ResponderEliminar

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Template by Pink + Lola