Cómo baje de peso - Semana 10

Ya casi acabo la dieta, pronto empezare un periódo de mantenimiento. Y de repente me surgen muchas reflexiones:

• La dieta se ha vuelto una parte tan importante de mi vida, que tengo miedo de dejarla, he vivido en torno a ella casi un año.
• Ahora el cuerpo debe de entender que este es mi peso ideal.
• No debo permitirle a mi cuerpo y a mi mente que  busque recuperar esos kilos de más.
• Mi peso es correcto y ahora hay que seguir con la dieta del alma. La que te mantiene serena y en paz.

Debo prepararme para volver a comer, por lo pronto me faltan un par de kilos. Te comparto la semana 10.

DESAYUNO

• 2 huevos al gusto
• 1 rebanada de pan de caja blanco light
• 1 vasito de leche descremada o un yogurt light

COMIDA

• Consome o sopa de verdura
• Carne, pollo o pescado al gusto (no empanizado ni rebozado) con verduras verdes
• Ensalada verde
• Paleta o helado de limón casera.

CENA

• Papaya o melón con queso
• Ensalada verde

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE

• Salchichas ó jicama ó pepino ó gelatina light ó 1 manzana

 

Recuerda, soy Alejandra Coghlan y estás en mi casa que es tu casa.

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